Adicciones En Aumento Durante El Confinamiento: Causas Y Soluciones

En estos tiempos difíciles, entendemos que el aislamiento nos trae muchos momentos complicados. Cuando estamos confinados, expuestos de manera cotidiana a la incertidumbre y la angustia, pueden aparecer conductas de riesgo que pueden llegar a convertirse en adicciones.

Las adicciones se definen como una dependencia patológica a una sustancia o actividad capaz de generar satisfacción. Aunque hayas experimentado algunas conductas de riesgo como parte de tu vida normal, muchas pueden tomarse un nivel peligroso durante el confinamiento si no se ponen medidas a tiempo para prevenirlas.

En este artículo nos gustaría analizar en profundidad las causas y las soluciones para abordar el aumento de adicciones durante el confinamiento.

¿Qué nos lleva al desarrollo de adicciones? Algunas posibles respuestas son:

• Una situación de vida estresante.
• Falta de motivación.
• Sensación de control.
• Carencia de actividades o hobbies estimulantes.
• Falta de contacto humano.

Entonces, ¿cómo podemos solucionar todo esto? Hay algunas cosas prácticas que puedes hacer para detener el avance de la adicción durante el confinamiento:

• Consulta con un especialista o un médico.
• Dedícate a la educación extracurricular.
• Aprueba actividades diarias para mantenerte activo.
• Busca tratamiento profesional si consideras necesario.
• Mantén el contacto con amigos y familiares.

Desde la perspectiva del psicólogo, creemos que la mejor forma de luchar contra las adicciones durante el aislamiento es tener una mente fuerte, disciplinada y abierta al cambio. Establece objetivos realistas para ti y mantente motivado para alcanzarlos.

La búsqueda de ayuda profesional es siempre una buena idea. Finalmente, pero no menos importante, recuérdate siempre que salir de esta situación será completamente posible; no tengas miedo y sigue adelante.

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¿Qué factores contribuyen a la adicción durante el período de confinamiento?

Las adicciones en el contexto del período de confinamiento se ven afectadas por varios factores. Estas pueden ser:

• Falta de estabilidad económica que conlleva a situaciones de estrés y ansiedad, lo que abre la puerta a la busca de formas para reducir la tensión emocional, alentando la aparición de conductas adictivas.
• Falta de actividad física, ya que no hay suficientes espacios para realizar actividades deportivas u otro tipo de actividades. Esta falta de actividades contribuye a aburrimiento moral, temor e inseguridad interna.
• Falta de contacto social, donde el encierro provoca problemas como aislamiento, soledad, depresión y apatía. Estos sentimientos pueden ser un factor contribuyente a la adicción durante el período de confinamiento.
• Falta de controles, uno de los peligros más comunes para las personas con problemas de adicción es el hecho de que dentro del propio hogar no hay un control para evitar la práctica de conductas adictivas. Por otra parte, el auto-confinamiento también evita el monitoreo social necesario para prevenir los trastornos adictivos.

Otros factores contribuyentes a la adicción durante el período de confinamiento son: el uso abusivo del alcohol y/o drogas para lidiar con los efectos estresantes de la crisis; el aumento de la disponibilidad de sustancias en el mercado negro; el acceso a juegos de azar a través de Internet y la alta exposición a contenido pornográfico.

Es importante destacar que un amplio rango de factores socio-económicos, ambientales, psicológicos, biológicos y culturales pueden contribuir a la adicción durante el período de confinamiento. Es por ello que es necesario diseñar programas específicos para prevenir el desarrollo de este trastorno, así como también el tratamiento y rehabilitación apropiados.

¿Cuáles son las principales manifestaciones de una adicción en aumento a partir del confinamiento?

Las principales manifestaciones de una adicción en aumento a partir del confinamiento son muchas, debido a la gran cantidad de elementos a los que nos vemos expuestos cada día:

Internet y las redes sociales. Esta es una de las adicciones más comunes. Ya sea desde el teléfono celular, la computadora personal o el televisor, el uso excesivo de estas herramientas puede llevar a la dependencia. Estar en constante conexión con el mundo exterior a través de cualquiera de estas plataformas puede acabar siendo un problema.

Juegos de azar. La pandemia hizo aumentar el acceso a los juegos de azar, ya sea por internet o en sitios físicos. El problema se encuentra en el aumento de usuarios que recurren a estos juegos en busca de entretenimiento y/o recompensas económicas con una excesiva frecuencia.

Medicamentos y drogas. Esta no es una adicción nueva pero sí que se ha visto estimulada durante la pandemia. Principalmente aquellas personas con un mayor riesgo de desarrollar este tipo de problemas. Esto se debe a que el aislamiento ha afectado a muchas personas de manera negativa, lo que les lleva a necesitar algún tipo de alivio, con la consecuente necesidad de ingerir sustancias como medicamentos o drogas para lograrlo.

Compra impulsiva. La compra compulsiva se incrementa considerablemente durante los periodos de confinamiento. Muchos usan la compra como un mecanismo para evadirse de sus problemas o simplemente para aumentar su autoestima.

Estas son algunas de las adicciones que pueden presentarse a raíz de un confinamiento, entre las cuales se pueden apreciar algunas comunes y otras menos convencionales. Si te preocupa que tú o alguien cercano pueda estar luchando contra una adicción, te invito a que busques recurrir a asesoramiento profesional para poder encontrar la ayuda necesaria.

¿Cómo podemos prevenir el aumento de las adicciones durante el confinamiento?

La prevención del aumento de las adicciones en la etapa de confinamiento es un tema muy importante que debemos tratar con responsabilidad. Para prevenir esto, aquí hay algunos consejos útiles para ayudar a reducir el riesgo de que la gente desarrolle una adicción:

• Mantener activo: Realizar ejercicios diariamente, tanto dentro como fuera de casa, nos ayuda a liberar sustancias químicas como la endorfinas que hacen que nos sintamos bien y calmen la ansiedad.
• Establecer límites: Establecer límites claros ayuda a mantener el autocontrol, evitando caer en abusos, compulsión o excesos. Por eso es recomendable marcar un horario de sueño y de descanso, no pasar muchas horas pegados a un dispositivo electrónico y hacer actividades nuevas.
• Fortalecer el vínculo con los seres queridos: Hablar, compartir experiencias, conectarse con amigos y familiares son buenas herramientas para combatir la soledad, acompañando el confinamiento con contenidos sanos y positivos.
• Valorar lo que tenemos: Practicar la gratitud nos ayuda a darnos cuenta de todas las cosas buenas que existen en nuestras vidas, focalizándonos en ellas y así disminuir los sentimientos de tristeza o ansiedad.

Es importante destacar que en caso de notar cambios negativos o comportamientos patológicos, no duden en consultar con un profesional de la salud mental para el tratamiento integral de sus problemas.

¿Cuáles son las estrategias para tratar una adicción desarrollada en el tiempo de confinamiento?

Las estrategias para tratar una adicción desarrollada durante el tiempo de confinamiento dependen mucho del tipo de adicción con la que se tenga que trabajar.

En general, los profesionales de la salud recomiendan enfocarse primero en cambiar las actitudes y hábitos que fluyen alrededor de la adicción. Estas estrategias pueden consistir en:

• Intervención motivacional: El propósito principal de esta técnica es ayudar a los pacientes a transformar su relación con lo que los lleva a la adicción.
• Gestión de estrés: Un enfoque de gestión de estrés como desensibilización sistemática, la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación y compromiso se puede usar para ayudar a controlar la ansiedad y los impulsos.
• Terapia dialectal conductual: Esta terapia ofrece herramientas para cambiar la forma en que las personas ven el mundo, los demás y a sí mismos.
• Terapia nutricional: Esta terapia apunta a los patrones alimentarios y a sus consecuencias en la salud para ayudar a controlar o eliminar la adicción.
• Terapia con medicamentos: Los medicamentos se pueden usar para ayudar a los pacientes a reducir la ansiedad, la depresión y los impulsos.

Algunas formas de abordar una adicción desarrollada durante el tiempo de confinamiento a nivel personal también son importantes. Por ejemplo, la autoobservación puede ser útil para identificar patrones relativos a la adicción y permitir a la persona acercarse al problema.

Otra técnica es el pensamiento racional, un proceso de identificación y corrección de los pensamientos autodestructivos.

Conclusión

Las adicciones han aumentado exponencialmente durante el confinamiento, en gran parte debido a los cambios en la vida diaria que nos ha traído la pandemia. Estas circunstancias han provocado la aparición de nuevas conductas adictivas, como el juego compulsivo o el uso excesivo de dispositivos móviles.

Para combatir este fenómeno, es necesario trabajar desde varias perspectivas para mejorar la calidad de vida de aquellos afectados por estas patologías. El tratamiento psicológico y una orientación profesional son fundamentales, al igual que una mejora en los hábitos y costumbres relacionados con el uso de dispositivos tecnológicos.

Además, es importante tener en cuenta el entorno familiar y social, incorporando tareas relacionadas con la responsabilización personal, la reducción del estrés y la ansiedad, y la búsqueda constante de actividades satisfactorias.

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