Consejos Para Dejar De Fumar: Propósitos De Año Nuevo

En este artículo hablaremos acerca de los consejos que debes tomar para dejar de fumar. Con la ayuda de estos tips, podrás encontrar la motivación necesaria para alcanzar tus metas y una vez por todas lograr salir adelante sin depender del tabaco.

A continuación te compartimos los siguientes consejos:

• Presta atención a lo que comes y evita los alimentos altamente calóricos.
• Evita el estrés realizando actividades como leer un buen libro, dar un paseo, pintar, etc.
• Haz ejercicio ya que ayuda a liberar endorfinas naturales y a liberar el estrés.
• Acude a un médico , ya que él te asesorará con respecto a las herramientas y tratamientos para dejar de fumar.
• Pregúntate el por qué. Por qué quieres dejar de fumar, ¿por tu salud? ¿Por tu familia? Tomando conciencia de los motivos de dejar de fumar te reforzarás para no caer.

Es importante que recuerdes que en la vida todo se trata de hacer pequeños cambios para lograr grandes resultados.

Aquí van algunas sugerencias para que no caigas en la tentación:

• No compres cigarillos o cigarrillos.
• Sé fuerte y reemplaza este hábito con otras actividades como ver una película, cantar, meditar, hacer ejercicio, etc.
• Comienza con el proceso de desintoxicación poco a poco y acude con naturópatas o terapeutas para que te ayuden con el proceso.
• Averigua otros métodos naturales para dejar de fumar, como es la aromaterapia y la reflexología.
• También existen medicinas alternativas que te pueden ayudar.

41. Propósitos de Año Nuevo: dejar de fumar

Consejos para cumplir todos tus propósitos de año nuevo | Noticias Telemundo

Preguntas Relacionadas

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar en el Año Nuevo?

Sin embargo, ¿cuáles son los realmente los beneficios que puedes obtener al dejar de fumar durante el año nuevo? Aquí hay algunos:

• Mejor calidad de vida. Dejar de consumir tabaco significa que tu cuerpo estará más sano, y esto conduce a un mejor rendimiento en tus actividades diarias. Esto también se traduce en menores riesgos de enfermedades graves, tales como el cáncer o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Además, no tendrás que lidiar con los efectos secundarios del tabaco tales como la voz ronca, los dientes amarillentos o el hálito fétido.
• Ahorro de dinero. Fumar un cigarrillo le cuesta a una persona un promedio de $2.00 a $4.00 diarios. Si dejas de fumar, ese dinero puede ser ahorrado y gastado en cosas mucho más agradables como viajes, vacaciones, ropa nueva, etc.
• Mayores niveles de energía. Mientras estés fumando, tu cuerpo estará recibiendo menos oxígeno y, por lo tanto, sentirás menos energía para realizar todos tus retos y objetivos propuestos durante el año. Cuando dejes de fumar, tu organismo empezará a producir más oxígeno y notarás una gran mejoría en tu energía tanto mental como física.
• Mejora de la piel. Debido a que el tabaco causa problemas en la piel como arrugas prematuras, manchas, sequedad, etc., dejar de fumar traerá consigo una mejora significativa en el aspecto de tu piel. Tendrás una mejor apariencia y te sentirás mejor contigo mismo.

¿Cómo se pueden superar los deseos de volver a fumar en el Año Nuevo?

¡Feliz Año Nuevo! Empieza el año con la mejor intención de dejar de fumar, el objetivo es recuperar tu salud y mejorar tu calidad de vida. Muchas personas fracasan en este deseo porque continúan teniendo anhelos por volver a fumar. Esto puede ser muy frustrante, pero hay muchas maneras de superar estos deseos de forma exitosa.
A continuación te mostraremos los pasos que tienes que seguir para superar los deseos de volver a fumar en el Año Nuevo.

• Primero, acéptate. Debes saber que tu dependencia al tabaco no es culpa tuya, es una enfermedad crónica que se presenta cuando se abusan de los productos de tabaco. Permite que la resiliencia te guíe en el proceso de dejar de fumar.
• Identifica la causa del deseo. El deseo de fumar es una señal de que algo está mal. Identifica quién, qué, dónde y cuándo te hace desear fumar y trabaja para encontrar estrategias para afrontar la situación.
• Distráete. Cuando sientas que deseas fumar, encuentra formas de distraerte. Realiza una actividad para ocuparte tu mente y tu cuerpo como caminar, jugar videojuegos, leer, realizar un hobby, etc.
• Evita los gatilladores. Evita los lugares, situaciones e incluso personas que te hagan sentir el deseo de fumar. Si tienes hambre, ingiere alguna merienda rica en proteínas y evita la comida rápida.
• Consigue apoyo. En la lucha contra el tabaquismo, una red de apoyo es imprescindible. Busca ayuda para obtener el impulso que necesitas para mantener la motivación. Aférrate a tus amigos y familiares más cercanos.
• Haz ejercicio. El ejercicio emocional y físico libera endorfinas, mejoran tu humor y disminuyen el deseo de fumar. Prueba yoga, meditación, baile, aerobics, entrenamiento de resistencia, etc.
• Come sano y descansa. Una alimentación saludable y el descanso adecuado ayudarán a tu cuerpo a recuperarse mejor del tabaquismo. Consume alimentos ricos en nutrientes que ayudan a reducir el estrés y mejoran tu salud general.
• Recuerda tu meta. Tus deseos de fumar se volverán menos intensos cuanto más tiempo pasen sin fumar. Siempre recuérdate de tu objetivo de dejar de fumar, el cual es mejorar tu salud y calidad de vida.

¿Qué herramientas se pueden utilizar para alcanzar la meta de dejar de fumar en el Año Nuevo?

Dejar de fumar es una meta que resulta muy difícil de lograr, sin embargo es posible con la ayuda de las herramientas adecuadas.
A continuación enumeramos algunas estrategias y herramientas útiles para alcanzar la meta de dejar de fumar en el Año Nuevo:

• Consejería o terapia individual: Se trata de trabajar con un profesional del área de salud mental para aprender técnicas de afrontamiento y combatir las causas subyacentes que llevaron a comenzar a fumar.
• Grupos de autoayuda: Esta opción constituye una forma sencilla de obtener apoyo emocional de personas con el mismo objetivo.
• Terapia con medicamentos: Los profesionales de salud mental pueden recetar fármacos para reducir radicalmente la ansiedad o los antojos.
• Técnicas de relajación: Estas consisten en ejercicios sencillos y divertidos para aliviar la presión y la ansiedad asociada al proceso.
• Terapia cognitiva: La TCC ofrece estrategias para modificar patrones de pensamiento negativos asociados al consumo de tabaco.
• Herramientas y aplicaciones móviles: Hay muchas aplicaciones para teléfonos celulares orientadas a ofrecer motivación y soporte emocional durante el proceso de dejar de fumar.
• Apoyo social: Establecer un círculo de amigos y familiares que te ayuden a alcanzar tu objetivo es una excelente idea para tener éxito.

Es importante tener en cuenta que no todas las herramientas van a ser efectivas para cada persona, por lo que es recomendable jojuntar varias para obtener los mejores resultados.

Es fundamental comprometerse con el objetivo y contar con la ayuda profesional de un psicólogo para obtener un acompañamiento adecuado.

¿Cuáles son las recomendaciones necesarias para lograr mantener la abstinencia al fumar durante el Año Nuevo?

¡Feliz Año Nuevo! ¿Quieres iniciar el año con la promesa de mantener la abstinencia al fumar? Esta meta puede ser un desafío, pero hay ciertas recomendaciones que pueden ayudarte a lograr tu objetivo. A continuación te brindamos una lista de las principales herramientas para mantener la abstinencia al fumar durante el Año Nuevo:

• Hazte responsable. Tomar la responsabilidad de tu abstinencia al fumar es un primer paso importante para lograrlo. Asume el compromiso de dejar de fumar por completo y implementa actividades en tu vida que te ayuden a mantener esta meta.
• Aprende a manejar tus emociones. Hay situaciones en las que la tentación es más fuerte, como situaciones estresantes o momentos de tristeza. Mantén una actitud positiva ante la vida y busca actividades saludables como practicar deporte para liberar la tensión.
• Rodéate siempre de personas positivas. El apoyo de tus amigos y familiares es fundamental cuando quieres dejar de fumar. Comparte tus objetivos con las personas que realmente te quieren y ellos te ayudarán en este proceso.
• Busca formas alternativas de satisfacción. Cambia tu modo de satisfacer aquellas necesidades que podrían llevarte a fumar. Busca nuevas formas de diversión como realizar actividades creativas y / o salir con amigos.
• Realiza ejercicio. Practicar algún deporte regularmente te ayudará a distraerte de la tentación de fumar. Mientras más activo seas, más energía tendrás para disfrutar de cada actividad sin recurrir al tabaco.
• Toma decisiones inteligentes. Establece límites en los ambientes en los que normalmente encuentras gente fumando y evita beber alcohol, ya que aumenta la tentación de volver a caer en el hábito.

Conclusión

Al empezar un nuevo año es el momento perfecto para hacer propósitos para dejar de fumar. Es importante entender que dejar de fumar requiere de un compromiso firme y un gran esfuerzo. A continuación te proporcionamos algunos consejos prácticos para que puedas lograrlo:

• Tomar una decisión definitiva. Debes estar consiente de que estás tomando la decisión correcta para tu salud.
• Determinar los motivos por los que deseas dejar de fumar. Esto te ayudará a mantenerte motivado y será tu combustible para lograrlo.
• Retirar gradualmente los cigarros. Dejar de fumar de un día para otro no suele funcionar, así que es mejor reducir poco a poco el número de cigarrillos que fumas durante el día.
• Aprender tcnicas para resistir las ansiedades que provoca el dejar de fumar. Por ejemplo, pensamientos de afirmación positiva, respiración profunda, ejercicios de relajación, etc.
• Mantener una dieta equilibrada. La alimentación adecuada puede ayudar a disminuir los antojos y a combatir el estrés.
• Buscar apoyo. Muchas veces, el acompañamiento de familiares y amigos es clave para alcanzar la meta.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Consejos Para Dejar De Fumar: Propósitos De Año Nuevo puedes visitar la categoría Drogas Y Adicción.