Las Adicciones En El Confinamiento: Cómo Afectan Y Cómo Superarlas

Como Psicólogo, espero poder ayudaros a comprender mejor el tema de las adicciones en el confinamiento y las maneras de superarlas. Habitualmente, el tiempo libre es una fortaleza para extraer algunas actitudes nocivas asociadas a la soledad.

Con la llegada del confinamiento esta cuestión adquiere una mayor relevancia, ya que muchas personas se ven obligadas a estar con ellas mismas por periodos prolongados sin salir de casa. Entre otras conductas, también pueden aparecer las adicciones como una forma de huir o distraerse de la realidad.

En este artículo analizaremos de qué forma el aislamiento y el confinamiento influyen en el surgimiento y/o agravamiento de adicciones, principalmente recaídas en el uso excesivo de dispositivos electrónicos, drogas y alcohol. También, haremos un especial énfasis en la búsqueda de vías óptimas para controlar y superar estas adicciones.

A continuación dividiremos el contenido en los siguientes apartados:

• Aumento de adicciones durante el confinamiento
• Mecanismos de distracción: consumo de alcohol y drogas
• Adicción a dispositivos digitales
• Superando las adicciones: Claves para abordar el problema

Autohipnosis: Deshacerse de adicciones y malos hábitos fácilmente

Tratamientos para la Drogadicción

Preguntas Relacionadas

¿Cuáles son los factores principales que contribuyen a la aparición de adicciones durante el confinamiento?

Los factores principales que contribuyen a la aparición de adicciones durante el confinamiento son los siguientes:

• Depresión y ansiedad: El confinamiento cronificado puede generar un aumento del estrés y de los niveles de ansiedad, lo que puede llevar a las personas a buscar refugio en comportamientos autodestructivos.
• Aburrimiento: Las limitaciones impuestas por el confinamiento pueden hacer que las personas se sientan aburridas y desmotivadas, lo que puede provocar la aparición de comportamientos adictivos como el consumo excesivo de alcohol o drogas.
• Soledad: Esta situación de aislamiento social puede llevar a las personas a sentirse solas, lo que conlleva a la búsqueda de distracción, compañía y contacto a través de los medios tecnológicos como videojuegos o redes sociales.
• Cambios en los hábitos alimenticios: Muchas personas han cambiado sus hábitos alimenticios durante el confinamiento y, sin el control habitual por parte de los profesionales de la salud, han comenzado a desarrollar patrones de alimentación compulsiva.

Estos son algunos de los factores más comunes que contribuyen a la aparición de adicciones durante el confinamiento, pero es importante tener en cuenta que estos factores pueden ser diferentes para cada individuo. Por ello, es necesario que aquellas personas que estén experimentando este tipo de comportamientos adictivos busquen ayuda profesional para encontrar la mejor forma de tratarlos.

¿Cómo podemos identificar si alguien cercano a nosotros está desarrollando una adicción en el confinamiento?

Si creemos que alguien cercano a nosotros puede estar desarrollando una adicción en el confinamiento, necesitamos detectar los síntomas y tomarnos en serio la situación. Esta situación podría incluir actividades tales como jugar excesivamente a videojuegos, uso abusivo de las drogas, conductas compulsivas, comer en exceso, abuso del alcohol, etc.

Si hay alguno de estos signos, es importante que tomemos medidas para ayudar a aliviar el problema de la persona afectada.

Para hacerlo, se recomienda:

• Mantener una buena comunicación con el individuo.
• Hablar con honestidad.
• Participar en actividades junto con la persona.
• Mantenerse informado sobre los tratamientos disponibles.
• Apoyar a la persona para que reciba tratamiento profesional.

Aunque el tratamiento para un tipo de adicción depende de la gravedad del problema, es fundamental tener en cuenta que la mejor manera de prevenir una adicción es crear un entorno saludable y seguro, comprometerse a mantener un diálogo positivo con la persona, y ofrecerles una solución sostenible para reducir el uso abusivo.

¿Qué estrategias hay para prevenir las adicciones durante el confinamiento?

Las adicciones son un problema de salud mental que puede afectar gravemente la vida de una persona. Durante la cuarentena, debido al cierre de muchas actividades como el trabajo, la escuela y los divertimentos al aire libre, las personas tenderán a enfocarse más en las pantallas de internet.

Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertas adicciones o empeorar aquellas que ya existen. Por suerte, hay estrategias para prevenir el desarrollo de adicciones durante la cuarentena:

1. Definir metas y tareas: Establecer metas y tareas diarias es una excelente forma de mantenerse activo durante el confinamiento. Se trata de proponerse metas a corto plazo con objetivos concretos, como leer un libro, repasar temas del colegio, practicar un instrumento, etc. Esto ayudará a mantenerse motivado e interesado en realizar actividades durante el día.

2. Alcanzar un balance entre el trabajo y el descanso: Muchas personas se sienten abrumadas con los contenidos académicos, considerando que están en la casa. La idea es encontrar un balance entre tiempo de descanso y tiempo de estudio. Establecer horarios regulares para cada uno de estos dos aspectos ayuda a evitar la ansiedad y las adicciones.

3. Limite el uso de dispositivos: Limite el uso de dispositivos electrónicos y absténgase de usarlos durante largos periodos de tiempo. De esta forma se evita la adicción a la tecnología y a los juegos online.

4. Practique actividades al aire libre: Caminar al aire libre, hacer deportes, bailar y realizar todo tipo de actividades al aire libre, siempre bajo según las recomendaciones de prevención, ayudan a limpiar la mente y a descansar sana y adecuadamente.

5. Mantenga contacto con sus amigos: Hablar con amigos, conversar con familiares y compartir experiencias ayuda a evitar la soledad y el aburrimiento, que son factores predisponentes para el desarrollo de adicciones.

6. Busque ayuda profesional: Si siente que necesita ayuda para controlar alguna adicción o para prevenir el desarrollo de alguna, busque asesoría profesional. Los profesionales pueden guiarlo y aconsejarlo para lograr un balance saludable.

¿Qué pasos se deben seguir para ayudar a alguien que sufre de una adicción en el confinamiento?

Para ayudar a alguien que sufre de una adicción en el confinamiento, son necesarios los siguientes pasos:

• 1. Establecer prioridades saludables. Hay que comprender que afrontar una adicción durante esta pandemia debe ser una de las prioridades más importantes para el paciente. Por tanto, hay que recordarles a estas personas que la recuperación es el objetivo principal.
• 2. Definir metas realistas y alcanzables. Se deben establecer objetivos pequeños y logrables para reducir la ansiedad o estrés que puedan sentir. Cada pequeño paso será un incentivo para visualizar la meta final.
• 3. Mantener una comunicación estable y constante. La comunicación es un factor crítico para el éxito de la recuperación. Algunos recursos útiles pueden ser la autoayuda, programas de rehabilitación, consejería profesional, terapia grupal u online. Es importante aprovechar la tecnología para obtener la información necesaria y para contactar con otros grupos de apoyo, tales como familiares, amigos, etc.
• 4. Reducir situaciones de estrés. Durante este periodo, la atención se debe poner en relajarse conscientemente, meditando, haciendo ejercicio o practicando yoga. Estas actividades pueden ayudar a prevenir tomar decisiones basadas en impulso.
• 5. Buscar desviar la atención. Se debe buscar encontrar actividades por hacer durante el confinamiento, tales como leer libros, ver películas, escuchar música, pintar, cocinar, etc. Esto permitirá distraerse de la tentación de la adicción.

Es importante que todos estos pasos se lleven a cabo de manera consciente y cuidadosa para obtener resultados satisfactorios.

Conclusión

La pandemia ha cambiado de una forma radical la vida de todos, y una de las consecuencias más graves es el aumento de adicciones que se presentan en las personas durante el confinamiento. Prolongadas situaciones de estrés, ansiedad, angustia, soledad y desesperanza son algunos de los principales factores que influyen en el desarrollo de estas adicciones. Así mismo, el acceso facilitado a internet, redes sociales y actividades lúdicas como el juego "online" contribuyen al auge de estos comportamientos.

Es importante recurrir a ayuda profesional para superar estas adicciones, mismas que podemos identificar con síntomas como:

• Aislamiento social.
• Desinters por actividades no relacionadas con la adicción.
• Cambios en el sueño y alimentación.
• Ideas obsesivas sobre el tema de la adicción, etc.

Es responsabilidad de todos cuidar de nuestra salud mental durante este periodo de incertidumbre y apoyarnos entre nosotros para salir adelante sin caer en los excesos y abusos que solo nos harán daño. Contar con ayuda profesional es una determinación valiente que nos ayudará a salir victoriosos de esta situación.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Las Adicciones En El Confinamiento: Cómo Afectan Y Cómo Superarlas puedes visitar la categoría Drogas Y Adicción.