Cómo Superar Una Ruptura De Pareja

¡Todos tenemos que pasar por una ruptura de pareja en algún punto de nuestra vida! Una ruptura es un gran paso a tomar en cualquier relación, pues no solo rompe el compromiso de dos personas, sino también los lazos emocionales que se habían creado entre las dos.

Esto usualmente resulta en un ciclo emocional de tristeza, negación y desilusión; es decir, sentimientos que nadie desea experimentar en alguna etapa de su vida. Afortunadamente, hay formas para superar estos sentimientos y seguir adelante con nuestras vidas.

A continuación les presentamos 10 maneras de hacerlo:

• Acepta la situación: es importante ser lo más honesto posible contigo mismo y enfrentar tus sentimientos, ya sea tristes o felices, con respecto a la situación.
• No te culpes: muchas personas recurren al autocastigo después de una ruptura, incluso cuando la relación ya había llegado a su fin. No permitas que la tristeza te impida recordar los buenos momentos pasados.
• Expresa tus emociones: realiza actividades que te ayuden a desahogarte como pintar, escribir o cantar.
• No te esfuerces por volver tu relación: si la relación llegó a su fin, no obstantes tus esfuerzos, respeta la situación y busca el bienestar de ambas partes.
• Apóyate en tus amigos: tus amigos son una buena opción para hablar sobre la situación y recibir el apoyo emocional que necesitas.
• Mantente distraído: dedícate a hacer cosas que te mantengan ocupado como leer, jugar algún deporte o salir a pasear.
• Evita el contacto con tu ex: limitar el contacto con la persona evita impedirá que revivas sentimientos pasados.
• Aprovecha el tiempo para ti: invierte tiempo en conocerte mejor y haz algo que siempre has querido sin depender de una pareja.
• No te dediques a comparar tu relación: no tienes que entrar en comparaciones desalentadoras con otras parejas.
• No pierdas la fe: independientemente de la cantidad de veces que hayas pasado por una ruptura, no pierdas la esperanza de encontrar el verdadero amor.

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¿CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA AMOROSA? | JORGE LOZANO H.

¿Cómo dejar de sufrir por una ruptura?

En una relación, cuando se produce una ruptura es normal sentir tristeza. Sin embargo, es importante tomar conciencia de que el sufrimiento que estás viviendo ahora no durará para siempre.

Este sentimiento es pasajero y hay varias maneras para superarlo y no volver a caer en la tristeza y el dolor. Aquí algunos tips:

1. Acepta la realidad.
Al principio puede ser difícil, pero la mejor manera de dejar de sentir el dolor de una ruptura es aceptar que ya no se está juntos. Si te resistes a aceptar los cambios que tu relación ha experimentado, seguirás sufriendo y posponiendo tu recuperación emocional.

2.Pon en perspectiva lo que has vivido.
Es útil preguntarse por qué se rompió la relación. Esto contribuirá a que puedas mirar con claridad lo que has vivido. Al recordar lo bueno y lo malo de la relación, aprenderás a identificar qué fue lo que funcionó bien y qué fue lo que falló, lo cual te ayudará a identificar patrones en tus relaciones y trabajar en ellos para evitar situaciones similares en el futuro.

3. Dales espacio a tus emociones.
A veces, tratamos de controlar o evitar nuestras emociones, pero esto solo nos lleva a un punto muerto. Una recomendación es permitirse sentir tristeza, soledad, enojo, etc. Las emociones son naturales y saludables, no te agobies si no puedes controlarlas.

4. Comparte con amigos y familia.
Compartir con las personas que aprecia es una excelente manera de lidiar con el dolor que se siente después de una ruptura. Ten en cuenta que tus amigos también pueden ayudarte a recordar quién eres y qué es lo que te gusta.

5. Realiza actividades que disfrutes.
Una de las mejores formas de sanar es dedicando tiempo a hobby o actividades que disfrutas. Pueden ser desde hacer deporte, pintar, escuchar música, salir con amigos, leer, etc. Dedica algo de tiempo cada día para hacer algo que te llene y te haga sentir bien contigo mismo.

6. Aprovecha el tiempo libre para ti.
Es normal dedicarle mucho tiempo a la relación, y muchas veces dejamos de lado nuestros intereses y proyectos personales. Es el momento ideal para acordarnos de nosotros mismos, descubrir qué es lo que nos hace felices y aprender cómo cuidar mejor nuestro bienestar emocional.

7. Busca ayuda profesional si lo consideras necesario.
Si te sientes abrumado o no encuentras la manera de salir adelante, buscar ayuda profesional puede ser una excelente alternativa para lidiar con el dolor y la tristeza. Un terapeuta te ayudará a identificar tus pensamientos y emociones, así como a evaluar los patrones en tus relaciones y encontrar la mejor manera para superar la ruptura.

Ser consciente de la situación y la realidad, tomar conciencia de lo sucedido y la importancia de cuidar de sí mismo, son las claves para salir de una ruptura. Recuerda que el proceso de recuperación demanda tiempo; no se trata de dejar de sentir tristeza de un día para otro. Por ende, es un asunto que requiere paciencia y, sobre todo, amor propio.

¿Cómo aceptar que se acabó?

Aceptar que algo se ha terminado no es una tarea fácil. Es muy común resistirse a reconocer que algo que amamos o del que disfrutamos se ha acabado. Sin embargo, sentirse triste, preocupado y nervioso por el cambio es natural. Es importante honrar estas emociones antes de proceder.

No hay una solución simple ni pronta para aceptar el final de algo. Aun así, existen varias herramientas prácticas que pueden ayudarte a navegar con más facilidad durante este proceso. Aquí hay algunas recomendaciones que te pueden ayudar a disminuir tu angustia y aceptar lo inevitable:

Identifica tus emociones

• Dedica algunos minutos de tu tiempo a identificar los sentimientos que tienes como resultado de la situación. Alumnos de Psicología afirman que reconocer tus emociones te puede otorgar un mejor entendimiento y control sobre ellas.
• Puede ser útil escribir en un diario todo lo que sientes. Esto te ayudará a liberarte de aquellos sentimientos que estés reprimiendo y que no quieras compartir con nadie.

Haz algo que te guste

• Es importante que busques hacer algo en lo que te sientas bien. Y es probable que hayas tenido hobbies o actividades que te ayuden a distraerte y a sentirte mejor. No tengas miedo de volver a retomarlos y usarlos como una fuente de apoyo.
• Si encuentras nuevas formas de pasar tu tiempo, más apoyo tendrás para salir adelante. Busca clases, áreas de interés, pasatiempos, toma alguna actividad física. Esto te ayudará a canalizar tus energías positivamente.

Perdónalo

• Perdonar no significa olvidar. Más bien, implica dejar de guardar rencor, lo que te permitirá alcanzar la paz y el equilibrio. El perdón puede ser un paso importante para lograr una mayor satisfacción y felicidad propias.
• Cuando el dolor sea difícil de superar, trata de recordar que todos cometemos errores. Comprender que nadie es perfecto te ayudará a aclarar los sentimientos que tienes.

Sigue adelante

• Es importante que no pierdas tu confianza en ti mismo. Recuerda que tienes el poder de cambiar el camino que tomas cuando algo llega al final. Hay que mirar al futuro con optimismo y abrirse a las nuevas oportunidades.
• No hay nada malo en sentir emociones negativas, pero debes aprender a manejarlas. Esto mismo te ayudará a encontrar el valor para seguir adelante. La vida es un proceso de constante cambio.

En definitiva, aceptar el final de algo representa una amenaza para nosotros. Se trata de una tarea complicada pero nuestra resiliencia nos puede ayudar a mantenernos fuertes. Aceptar que algo se ha terminado nos libera del peso y nos permite recomponer nuestras vidas y volver a mirar el futuro con esperanza.

¿Cómo sufre el que deja?

El fenómeno de la pérdida de un ser querido es algo muy doloroso. Esta situación afecta tanto a la persona que muere como a los que quedan atrás. Sin embargo, el trauma es mayor para los que se quedan con el dolor y la culpa que acompañan la separación.

Dentro de los sentimientos que van asociados con el proceso de dejar ir a un ser querido, encontramos:

• Tristeza: Si bien los seres humanos solemos adaptarnos a todas las situaciones, muchas veces esto no sucede con una pérdida. La tristeza, entonces, se llega a instalar en la vida cotidiana de la persona que queda atrás.
• Soledad: Cuando una persona muere, parte de nosotros también muere con ella. El vacío que está generado en nuestro interior, genera sentimientos como la soledad, incluso cuando hay otras personas.
• Ansiedad: La ansiedad generalmente viene ante el temor de no poder afrontar el duelo de la mejor forma posible, ante el temor de la aceptación de la realidad, el miedo a enfrentar el futuro sin esa persona.
• Frustración: Esta sensación es una de las peores que se pueden sentir durante el proceso de duelo. Muchas veces hay deseos de retornar al pasado para modificarlo, lo cual provoca mucha frustración.
• Remordimiento: Sentimiento de culpa que se provoca por no haber sabido aprovechar al máximo el tiempo que se compartió con la persona que falleció.

No obstante, todos estos sentimientos forman parte del proceso de construcción de resiliencia al momento de decir adiós. Es importante destacar que a medida que pasen los meses, el dolor irá disminuyendo paulatinamente hasta llegar a transformarse en algo que permita recordar con cariño al ser querido.

Es clave contar con el apoyo de la familia y amigos durante este proceso, pero también contar con el acompañamiento profesional de un psicólogo para lograr el manejo emocional correspondiente. El duelo de quien deja es diferente al de quien se fue, hay que considerar que ambos tienen que ser igualmente respetados.

¿Qué es lo que más le duele a un hombre después de una ruptura?

Muchos hombres experimentan una variedad de emociones difíciles de explicar después de una ruptura. Estas emociones generalmente son de tristeza, dolor emocional, desesperanza y angustia. Aunque el dolor después de una ruptura es muy común y puede ser debilitante, hay algunas cosas que los hombres pueden procesar que les ayuden a superar la situación.

A continuación, mencionaremos algunas cosas que generalmente más le duelen a un hombre después de una ruptura:

• La incertidumbre sobre el propio futuro: Es importante recordar que toda relación concluye, a veces de manera repentina. El hecho de no saber qué va a pasar en el tiempo siguiente genera cierto temor e incertidumbre sobre el futuro. Esto suele ser muy difícil de superar para muchos hombres.
• La soledad: Después de una ruptura, el hecho de estar solo suele ser aterrador para muchos hombres. Recordar los momentos en los que solían estar juntos y la perspectiva de seguir siendo soltero puede ser abrumadora.
• Falta de control: Esta situación suele ser una de las más difíciles de afrontar, especialmente para aquellos hombres que suelen ser controladores. La sensación de no tener control sobre la relación y sobre lo que está sucediendo puede ser bastante difícil de superar.
• Los recuerdos: Muchos hombres también se ven afectados por los recuerdos de la relación. Recordar los mejores momentos puede ser muy doloroso para ellos, así como también lo pueden ser los sentimientos de culpa o arrepentimiento por cosas que pudieron haber hecho. Estos sentimientos pueden ser muy difíciles de superar.
• La autoestima: Durante una ruptura, muchos hombres suelen tener problemas en su autoestima. El hecho de pensar que no fue suficiente o que se equivocaron en la relación puede hacerles sentirse mal consigo mismos y con la situación.
• La decepción: La decepción es un sentimiento común entre los hombres después de una ruptura. Con frecuencia, el hombre puede sentirse decepcionado por la relación y por la persona con la que salía. Esto puede ser particularmente doloroso cuando era una persona con la que se tenía mucha confianza.

Es importante recordar que el dolor después de una ruptura es algo normal. Afrontar este dolor puede llevar tiempo, pero con el apoyo adecuado y el acercamiento a la situación desde un punto de vista racional, es posible superarlo. Es importante tener en cuenta que enfrentar el dolor sin huir de él es la única forma de superarlo.

Preguntas Relacionadas

¿Qué consejos puedes dar para superar una ruptura de pareja?

Romper con una persona a la que hemos estado conectados durante un tiempo y nos hemos permitido construir vínculos significativos puede ser uno de los momentos más difíciles en las relaciones afectivas. En esos momentos el dolor y la tristeza parecen abrumadores, sin embargo, hay que recordar que algunas cosas pasan por algún motivo y todas las experiencias son útiles, incluso si en el momento duele.

Es ahí donde entran los consejos para superar una ruptura. Estos consejos -que te presentamos a continuación- quieren servirte como herramientas para tu recuperación emocional.

• Admira tus fortalezas. Fortalécete recordando lo que has logrado hasta ahora: recuerda los buenos momentos, aquellos que hicieron que valiera la pena la relación de pareja.
• Imagina un futuro mejor. Intenta concentrarte en afirmaciones positivas sobre ti mismo. Visualiza tu futuro sin límites y verás que tiene mucho más que ofrecerte que lo que tu expareja te ofrecía.
• Acepta lo que ocurrió. Asume que ya no hay vuelta hacia atrás, no sigas repasando la historia una y otra vez. Esto te mantendrá en una trampa de ansiedad y tristeza.
• Confía en ti y busca apoyo. Cambia el enfoque de la situación a uno de crecimiento individual. Para ello, es importante que te preguntes cuáles son tus habilidades para manejar la situación y que busques ayuda externa si la necesitas.
• No intentes subtituir una pareja por otra. No se trata de llenar el vacío que ha dejado tu expareja con otra persona. Se trata de dejarte curar primero y así podrás empezar una nueva relación de forma saludable.
• Mantén el contacto con tus amigos. Habla con tus personas cercanas acerca de lo que estás viviendo. Las conversaciones sinceras y el apoyo incondicional puede ser una gran ayuda.
• Evita a tu ex de forma temporal. Esto ayudará a que tu corazón sane y también contribuirá a que no esperes que te "recuperes" inmediatamente luego de la ruptura.
• Encuentra actividades para distraerte. Bien sea una afición que ya tenías, un nuevo hobbie, asistir a un taller, etc. Estas actividades generarán otros tipos de satisfacción en tu vida.
• Busca introspección. Explora algunas respuestas a preguntas como: ¿Cómo me siento yo?, ¿Cuáles fueron mis errores?, ¿Qué aprendí?. Esto te ayudará a encontrar nuevas formas y estilos de relacionarte en el futuro.
• Involucra tu energía en el presente. Lo pasado, pasó. Sepárate de aquellos pensamientos que te llevan al pasado o a sentimientos de culpabilidad. Busca darle sentido al presente y busca alternativas que te lleven al futuro.

Esperamos que estos consejos te ayuden a recuperarte de la ruptura de pareja. Recalcamos que cada uno de nosotros es único e individual, por lo que es importante que encuentres tu propio ritmo y elijas lo que consideres adecuado para tu proceso.

¿Cuál es el mejor enfoque para lidiar con los sentimientos de tristeza luego de una ruptura?

Las rupturas amorosas son muy dolorosas. Son experiencias que nos dejan marcados, y nos invaden sentimientos como la tristeza e inseguridad. Sin embargo, no hay característica única que determine cuál será el proceso de duelo en cada persona ni el tiempo necesario para superarlo.

Ahora bien, a continuación presentamos algunas recomendaciones prácticas y sencillas para lidiar con estos sentimientos de tristeza:

• Permítete sentir. Está bien tener los sentimientos tan intensos como son. Estos recuerdos, emociones y sensaciones van y vienen y no se puede correr de ellas, así que te recomendamos que las aceptes, sean cuales sean, porque eres humano.
• Comprende tu situación. Hazte consciente de tu verdadero estado, vívelo, identifica los sentimientos dolorosos que estás experimentando, entiende que el deseo de recuperar lo que has perdido es normal, sin embargo, intenta darte cuenta de que la realidad sigue siendo la misma y de que es importante aceptarla.
• Mantén un equilibrio emocional. No hay nada malo con pasar tiempo a solas para reflexionar y sentir los sentimientos. El exceso de tristeza sin embargo, no es saludable. Intenta hacer cosas que te ayuden a sentirte mejor, como elegir actividades placenteras o visitar a amigos y familiares.
• No te culpes. Evita pensamientos negativos o críticos hacia ti mismo. Comprende que la ruptura no es tu culpa, ya que cualquier relación, incluyendo la tuya, depende del comportamiento y acciones de dos personas. Evita distorsionar la realidad al recordar una relación potencialmente idealizada.
• Habla de ello. Enfrentar los sentimientos de tristeza puede ser difícil. Puede resultar útil hablar con alguien de tu confianza de lo que estás pasando. Esto te permitirá externalizar tus pensamientos y sentimientos, visualizarlos desde una nueva perspectiva y obtener un nuevo punto de vista que te resulte útil para seguir avanzando.
• No te quedes en el pasado. Aunque es natural revivir los momentos felices que has pasado con tu pareja, hacerlo en exceso te alejará de tu búsqueda hacia la superación. Es por eso que te invitamos a que busques en ti mismo motivación para abrirte camino hacia un futuro mejor. Busca actividades que te gusten, para que te sientas motivado de seguir adelante.

Es importante recordar que el duelo es un proceso complejo, y que cada persona lo aborda de manera distinta. No hay una receta fija para sanar un corazón roto, pero tal vez estas recomendaciones te ayuden a encontrar la forma de lidiar con todos los sentimientos de tristezas que estás sintiendo.

¿Cómo ayudar a alguien a manejar la ansiedad y la depresión después de una ruptura de pareja?

Romper con alguien es un momento difícil para todos, especialmente si hay dolor, tristeza y ansiedad relacionados. Si tienes un amigo cercano que está pasando por una ruptura de pareja, lo primero que debes hacer es mostrarle tu apoyo incondicional.

A continuación te compartimos algunas recomendaciones para ayudar a tu amigo a superar esta situación:

• Escucha su historia con empatía y respeto.
• Da la oportunidad de hablar e incluso llorar.
• Demuestra interés por los sentimientos que está experimentando y respétalos.
• No lo juzgues ni emitas opiniones respecto a la relación que tuvo con su ex.
• No le ofrezcas consejos porque esto lo puede enfadar.
• Proporciona valiosos recursos como un terapeuta profesional que se enfoque en trastornos de ansiedad y depresión.
• Animarlo a realizar actividades saludables e interesantes que mejoren su estado de ánimo.
• Ayúdalo a seguir adelante.

Es importante entender que necesitarás comprensión y paciencia para ayudar a alguien a manejar el dolor de una ruptura. Si demuestras tu apoyo y compasión, de seguro tendrás éxito al animarlo a volver a la normalidad.

Siempre recuerda que hay soluciones para todo problema. El trabajo con un profesional puede ayudar al paciente a encontrar la luz al final del túnel. El objetivo es que el paciente comprenda sus sentimientos y pueda afrontar toda situación sin perder el control.

Es común en estos casos, tener pensamientos negativos sobre uno mismo y también sobre la relación que acabó; trabajar con un experto es la mejor manera para lidiar con estas creencias poco saludables. Recuerda que mostrar apoyo a este proceso y eliminar los prejuicios será de mucha utilidad.

Una vez hayas realizado todos estos puntos, tu amigo podrá volver a sonreír sin ninguna carga. No hay nada más satisfactorio que ver a una persona superar una ruptura y reconstruir su vida. ¡Tú puedes ayudar a hacer que esto suceda!

¿Cómo afrontar una situación en la que tú eres quien ha provocado la ruptura?

Las rupturas pueden ocasionar mucho dolor y sufrimiento, pero de vez en cuando hay situaciones en las que eres tú quien ha provocado la ruptura. Tanto si se trata de una relación amorosa, como un vínculo de amistad o cualquier otra relación, afrontar esta situación puede ser muy desgastante. Para hacer frente a esta situación, es importante que te tomes un tiempo para reflexionar sobre tus acciones y conocerte mejor.

En primer lugar, procura no culparte demasiado por tu error. No es una buena idea caer en el exceso de autocrítica porque esto solo hará que te sientas aún peor. Si bien es cierto que la responsabilidad de la ruptura recae en ti, no significa que tengas que echar por tierra la confianza en ti mismo. Asume tu error y trata de encontrar la forma de aprender de él.

Además, es importante que intentes comprender los sentimientos de la otra persona. Esto no solo te ayudará a reparar la relación, sino también a entender la influencia de tus acciones. Intenta ponerte en su lugar y entender las emociones que has causado. Esto te permitirá ver la situación con más claridad.

Es posible que después de contemplar la situación de forma objetiva, te sientas inclinado a pedir disculpas. Si es así, procura hacerlo sinceramente. Una disculpa no es únicamente decir "lo siento", sino también comprender cómo has herido a la otra persona y poder ofrecer una compensación en caso de que sea necesario.

Finalmente, intenta aceptar la situación. A veces, hay cosas que no podemos controlar. Si la otra persona no fue capaz de perdonar tu error, lo mejor será que aceptes la situación. Esto no significa que dejes de tratar de reparar la relación, pero debes estar preparado para pasar página en caso de que sea necesario. Aprende a reconocer cuándo hay que volver a empezar para poder seguir adelante.

Afrontar una ruptura que tú has provocado no es fácil, pero con el tiempo podrás aprender de tus errores y sanar el dolor que ha dejado esta situación. Algunos pasos importantes que debes seguir son:

• Reflexionar sobre tus acciones.
• No caer en el exceso de autocrítica.
• Comprender los sentimientos de la otra persona.
• Pedir disculpas si es necesario.
• Aceptar la situación sin perder la esperanza.
• Aprender a reconocer cuándo hay que empezar de nuevo.

Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda para afrontar la situación, no dudes en buscar a un profesional cualificado. Siempre hay una solución, solo hay que tener el valor de afrontarla.

¿En qué formas uno puede encontrar la motivación necesaria para seguir adelante luego de una ruptura?

Cuando experimentamos una ruptura puede ser algo devastador. Momentos de tristeza, enfado, culpa y desesperación son sentimientos comunes que experimentan muchas personas luego de una separación. A veces la herida es muy profunda y nos impide seguir adelante con nuestras vidas, por este motivo es fundamental buscar la motivación necesaria para salir adelante. En esta ocasión, hablemos sobre algunas formas que pueden ayudarte a encontrar la motivación para seguir adelante luego de una ruptura.

1. Reconéctate contigo mismo/a.

Después de una ruptura el autoconocimiento es fundamental, debes buscar tu propia fuerza interna para superar el momento difícil. Céntrate en tus metas, tus sueños, en lo que disfrutas hacer. Después de una ruptura es normal sentirse atrapado, por eso es importante recordar que tu vida nunca termina aquí, hay mucho por delante. Así que toma tiempo para reconectarte contigo mismo/a, y encontrar el camino nuevo para continuar con tu vida.

2. Busca apoyo.

Busca a tus amigos o familiares que te comprendan y te apoyen. La compañía de quienes nos quieren puede ser un gran aliado para buscar el camino correcto. Pídeles consejos, conversa e intercambia opiniones. Una conversación cariñosa siempre puede cambiar la situación y darte la motivación necesaria para continuar.

3. Practica actividades que te gusten.

Es importante encontrar alguna actividad que te guste y te llene de energía, algo que te ayude a desconectar de la situación y te relaje. Ya sea cocinar, leer, escuchar música, salir a pasear, bailar, etc. La variedad de actividades puede ser infinita, lo importante es que escojas algo que te haga feliz. Esto te permitirá olvidar los momentos difíciles y buscar nuevas motivaciones para seguir adelante.

4. Ten cuidado con los pensamientos negativos.

Es importante tomar conciencia de los pensamientos negativos que van surgiendo. A veces entramos en un círculo de ideas que nos llevan a un estado de tristeza y melancolía sin motivo aparente. No te dejes llevar por estos pensamientos, trata de cambiar el curso de la situación. Puedes distraer tu mente con alguno de los puntos antes mencionados, usar algún diario para escribir lo que sientes o incluso rezar.

5. Piensa positivo.

Analiza y tranquilizate, intenta ver el lado positivo de la situación. Las rupturas pueden traer consigo algo bueno, como el descubrimiento de nuevos intereses o aficiones o la reconexión con antiguas amistades. Esto te permitirá ver el panorama desde un punto de vista más positivo, encontrando nuevas motivaciones.

Luego de una ruptura puede llegar una enorme carga emocional, sentirse abrumados y difícilmente capaz de levantarse para encontrar la motivación para seguir adelante. Utilizando los consejos anteriores puedes mejorar tu estado de ánimo y encontrar la motivación que necesitas. Así que toma un respiro, disfruta de la soledad y busca las estrategias necesarias para poder volver a reencontrarte contigo mismo/a.

Conclusión

Las rupturas de pareja pueden ser extremadamente difíciles para los dos miembros involucrados. Sin embargo, hay formas en las que se puede superar esta situación y avanzar hacia una mejor versión de uno mismo. Para lograr esto, aquí hay diez maneras de ayudarlo a sobrellevar una ruptura de pareja:

1. Establece tus prioridades. Primero, necesitas establecer tus prioridades. Si la ruptura fue difícil, toma el tiempo para reflexionar sobre lo que ha pasado y escoge lo que es más importante para ti. Concentra tu energía en aquello que te traerá un bienestar y felicidad duradera.

2. Acepta la realidad. Reconocer la realidad de la relación finalizada y aceptar los sentimientos que acompañan a la situación, son claves para poder continuar con una vida fuera de la relación.

3. Rodéate de personas positivas. Pasa tiempo con amigos y familiares que apoyen tus decisiones y te ayuden a mirar hacia adelante. Te darán la compasión que buscas y seguramente sabrás cuando has encontrado a alguien que realmente te entiende.

4. Toma el tiempo para sanar. Pasa un tiempo solo para curar tus heridas emocionales. Esto incluye no sabotearte ni restringirte de nuevas relaciones, y liberar los sentimientos de culpa.

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